NAKED LIFE -シンプルな生活で、心を豊かに-

ミニマリズムと禅の精神をベースにシンプルな生活で心豊かにする方法をお届けします。

「眠れない夜」いったん起きるのもあり

こんにちは。

へちょです。

 

みなさん「目が冴えてなんだか眠れない」そんな夜はありませんか?

僕は時々あります。

 

そんな時、3つの過ごし方があります。

それは、

  • 二度寝する
  • ゆっくりしてもう一度寝る
  • 起きてしまう

この3つです。

 

以下。

この3つについて説明します。

 

二度寝する

これができれば、睡眠時間を確保する上では最も良いでしょう。

ちょっとお手洗いにでも行って、コップいっぱいの水を飲んでベッドに就く。

そういったこともいいと思います。

二度寝できれば、全体の睡眠時間が長くなるので、脳には休息になり、いいものだと思います。

次は二度寝できない場合の対策です。

ゆっくりしてもう一度寝る

ゆっくり机で本などを読んだり、音楽を聴いたり、コーヒーを淹れたりしてもう一度寝るのもいいと思います。

これは二度寝できない時の最初の方法として試してみましょう。

起きてしまう

これが3つ目の方法です。

この方法を使うと、眠れない夜を逆に有効活用できます。

起きて、シャワーを浴びて、お風呂に入って顔を洗ってMacBookに向かってゆっくりする。

これは非常に良い方法です。

なぜなら、眠れないのに無理に寝ようとすると、かえってストレスになるからです。

 

起きてできるおすすめの行動は3つあります。

  • Youtubeを観る
  • 記事を書く
  • 散歩をする

この3つです。

 

YouTubeを観るとき

観る動画はにはできるだけ楽しいものにしましょう。

どうしてかというと、やはり夜は長いので、楽しいものを観なければ不安な夜になってしまうからです。

音楽のミュージックビデオ、ライブ動画、お笑い番組、バラエティー番組などです。

記事を書く

僕は今、これをしています。

この記事を書いているというわけですね。

静かな夜は頭が整理されているので、ゆっくりスラスラと文章を書くことができます。

今も、700文字書くのに、5分ほどでした。

時々お茶を飲んだり、コーヒーを飲んだりしてゆっくりしましょう。

お気に入りのBGMをApple Musicで聴きながら。

僕はApple Musicの「アコースティック・チル」という曲がおすすめです。

散歩をする

夜の散歩。

なかなかいいものです。

ふらりとコンビニに立ち寄ったり、公園でのんびりiPhoneをいじったり。

楽しい散歩になると思います。

散歩の時にヘッドフォンで音楽を聴きながらということもオススメです。

 

みなさん。

お読みになっていかがでしょうか?

 

素敵な夜を過ごせそうではないですか?

僕はこれから眠れない夜を楽しみます。